szerokie uda

[...] film ustawcie opcje odtwarzania na youtube na najwyższe. Pierwsze okrążenie nagrane jadąc powoli, drugie zdecydowanie szybciej. Jak da się zauważyć, są miejsca bardzo szerokie, gdzie można wyprzedzać, są jednak również takie, w których się nie da, a za to trzeba być bardzo uważnym i czujnym. Kilka info dla Was: * niedługo mamy spotkanie ze [...]

To zależy od Twojej sytuacji. Bo rozciąganie to szerokie pojęcie i nie zawsze jest Ci potrzebne. Ciało musi być w równowadze jeśli chcesz wysoko skakać choć to też ogólne bardzo pojęcie to nie możesz być przykurczony tak aby ten ruch wyskoku był optymalny. Jeśli masz gdzieś na przykład pospinane tył uda czy pośladki może i podskoczysz wysoko ale [...]

[...] Dzięki takie budowie uda Ci się zbudować fajną sylwetkę w kształcie "V". Kolejną z rzeczy jest fakt, że porównując się do najlepszych na świecie lub ludzi, którzy trenują zawodowo. Każdy z nas wypada przy zawodowcach blado. W tym wypadku nie ma się co przejmować ani wpadać w kompleksy. Także głowa do góry, trenuj ciężko i buduj szerokie barki!

[...] nie były takie duże ,a takie wrażenie dawało wcięcie w talii którego po części się już pozbyłem. Pocieszył mnie fakt ,że według "wskaźnika szerokości barków" mam bardzo szerokie barki(ciekawi mnie co w ogóle sądzicie o takich wskaźnikach). Ale do rzeczy, przez ostatnie 6-7 miesięcy robiłem przede wszystkim masę. Przybyło mi 10kg ,a w górnych [...]

[...] masy ciała przynajmniej na dzień dzisiejszy jest to prosta zależność u osób zdrowych. Musimy więcej dostarczać do naszego ciała niż wydatkujemy. Jednak tycie to pojęcie dość szerokie bo musimy rozróżnić zwiększenie ogólnej masy ciała od zwiększenia masy mięśniowej. W pierwszym przypadku wystarczy po prostu więcej jeść niż wynosi zapotrzebowanie [...]

[...] teraz jestem bardziej umięśniona (więc cięższa i waga się zaburza) ale jednocześnie zatłuszczona tam gdzie nei trzeba (mam sylwetkę wybitnie gruszkowatą - cienka talia, szerokie biodra, uda-koszmarki, całe szczeście że chociaż proporcjonalną). widać więc, że u mnie sylwetka to sprawa hormonów, naczytałam się wczoraj na forum o tym - [...]

[...] Łokcie nie powinny wychodzić poza szerokość naszych barków. Możemy skorzystać z pomocy partnera treningowego, który podtrzyma wyprostowane ramiona i nie pozwoli na szerokie trzymanie łokci. Prostując przedramiona wykonujemy wydech powietrza ustami, opuszczając je - wdychamy powietrze nosem. Ćwiczenie może być również wykonywane ze [...]

Witam! Postaram się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza [...]

[...] to uzyskuje się repigmentację w obrębie rozstępów po jego zastosowaniu. IPL ( Intense Pulse Light ) IPL jest to nielaserowe i niekoherentne żródło światła , które emituje szerokie widmo promieniowania widzialnego. Po zastosowaniu IPL w przypadku starych rozstępów zaobserwowano poprawę pod względem histopatologicznym. Laserowe leczenie [...]

[...] podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda, drugą rękę opieramy na udzie PIĄTEK: BARKI: 1. siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) 2. siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3. siedząc na ławce z podparciem pleców [...]

[...] kolwiek suplementów czy anabolików. Mogę ćwiczyć jedynie w domu narazie, jak tylko śnieg zejdzie wsiadam na rower ale chcę popracować już nad tym, robię przysiady zwykłe i szerokie, nożyce, rowerki ale muszę wiedzieć na czym się skupić. Muszę to zmienić ponieważ mam problem z kupnem spodni bo, żeby kupić dobre w udach muszą być zbyt szerokie w [...]

[...] gimnastyczna w mojej miejscowosci jest otwarta tego dnia więc kosz/siatka/pilka nozna Sr. drazek przysiady 3 serie po 50 sztuk? Czw. pompki (po 5 serii kazda inna w sensie, szerokie, wąskie zeby nie bylo monotonni) Pt. drazek przysiady 3 serie po 50 sztuk? Sob.pompki (po 5 serii kazda inna w sensie, szerokie, wąskie zeby nie bylo monotonni) [...]

[...] 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,5% Aktywność w ciągu dnia : Zajęcia szkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dosyć szerokie możliwości, 2x w tyg. zajęcia na hali sportowej, 1x basen, "siłownia". Odżywianie : Nieszczęsna Proteinowa, przez ostatnich 5 tygodni. Cel : Najpierw ODPOWIEDNIA [...]

[...] usunąć :) Na wstępie, mam 19 lat (94r.) aktualna waga to 93-95kg, mam 189cm, moja budowa ciała jest bardzo skomplikowana, wygląda mniej więcej jak gruszka, wąskie barki, szerokie biodra, tyłek ( mam jak brazylijska dz***a :P ) uda szerokie. Mając 12 lat chodziłem do lekarza który stwierdził ze mam skrzywienie w dolnej partii kręgosłupa i [...]

1 poniedziałek klata+ tric +brzuch wyciskanie poziomo sztangi szeroko 4s 12x pompki szerokie 4s 20x wyciskanie sztangi poziomo wąsko 3s 13x rozpiętki skos 4s 20x wyciskanie hantel skos 4 s 20x wyciskanie francuskie 4 s 12x prostowanie ramin w łokciu 4 s 12x pompki na ławce tyłem 4s 28 x wyciskanie francuskie oburącz na skosie 4s 16x abs [...]

[...] 1 - Przysiady standardowe Stań wyprostowany, ręce przed siebie... Wykonaj przysiad tak, aby kąt między twoimi łydkami, a udami wynosił ok., 90 stopni. 2 - Przysiady szerokie Nogi rozstaw szeroko, lekko uginając w kolanach. Ręce połóż na biodrach Wykonaj przysiad, pamiętaj o prostych plecach 3 - Krążenia kolan Ugnij nogi lekko w [...]

[...] 1 - Przysiady standardowe Stań wyprostowany, ręce przed siebie... Wykonaj przysiad tak, aby kąt między twoimi łydkami, a udami wynosił ok., 90 stopni. 2 - Przysiady szerokie Nogi rozstaw szeroko, lekko uginając w kolanach. Ręce połóż na biodrach Wykonaj przysiad, pamiętaj o prostych plecach 3 - Krążenia kolan Ugnij nogi lekko w [...]

[...] są znanym i popularnym ćwiczeniem rozwijającym i wzmacniającym głównie mięśnie rąk (tricepsy), obręczy barkowej oraz klatki piersiowej i brzucha. Tradycyjne pompki zarówno, szerokie jak i wąskie można dodatkowo uatrakcyjnić dodając pomiędzy kolejnymi ugięciami ramion obrót wokół własnej osi. Obrót pomiędzy pompkami należy wykonywać przy tułowiu [...]

[...] Potrzebuję Waszej pomocy. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała, jednak mam kilka newralgicznych miejsc, z którymi miałabym ochotę powalczyć. Te miejsca to uda - zbyt szerokie, wystający brzuch (choć on wystaje od zawsze, czy to ważyłam 44kg, czy jak teraz 53, podejrzewam, ze ma to związek z pogłębioną lordozą, ale może można coś poradzić) [...]

[...] i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą izometryczną) a na koniec obciążenie ud przyklękaniem i pogłębianiem. Ostatnia część to głównie brzuszki (serie 2-3 x po 10 na różne partie [...]